AUTOESTIMA

Autoestima

No tener que justificar o darte explicaciones de lo que sientes o lo que piensas acerca de tí mismo o de cualquier otra cosa, aceptarte en todo nivel aún en todo aquello que decidas corregir, mejorar, eliminar, a eso yo le llamaría: AUTOESTIMA.

De la mano de Brené Brown casaré a la autoestima con la VULNERABILIDAD, vivir en la vulnerabilidad es vivir con las fronteras abiertas y conscientes permitiéndome poner límites a lo que no deseo en mi vida pero dejándome afectar por lo que sí deseo, por lo que amo, por lo que me importa, por la realidad que me circunda.  Si yo amo a mi esposo y él me dice algo, aceptarlo vulnerable ES autoestima y ES valentía porque :

1.-  Vulnerable:  permito que su comentario llegue a mis emociones y las siento con consciencia.

2.-  Autoestima:  Sé que sienta lo que sienta o piense lo que piense, nada es negativo en sí mismo, sino que sólo ES y lo acepto sin prejuicios y sin una actitud de “lo que debería sentir o pensar”

3.-  Valentía:  Si no eres valiente, no levantas tus fronteras para descubrir todo lo que sientes o piensas cuando permites que los demás o las situaciones te muevan por dentro.

Se construye y se mantiene conviviendo con personas que viven de esta manera, a cualquier edad.  Es más fácil si empiezas desde pequeño pero en el momento que quieras empezar a vivir así puedes “contagiarte” y “aprender” de todas las personas que así se viven.

También puedes estar muy atento a tus patrones mentales y con paciencia, “awareness”, “presence”, etc, cada vez que te juzgues negativamente por lo que sientes o piensas, puedes, compasivamente repetir cualquier mantra que escojas que abarque la siguiente idea: “me estoy enjuiciando, trataré de sentir lo que siento sin juicios, sin etiquetas, pues no tengo control sobre ello, solo sobre mis acciones”

Mitos

Miles de mitos new age terribles que dañan la autoestima en vez de definirla:

autoestima es nunca dudar de tí mismo

autoestima es ser exitoso

autoestima es nunca sentirte derrotado

autoestima es ser perfect@ o sentirte perfect@

autoestima es nunca perder el control, llorar, enojarte, sentir miedo, vergüenza, etc

autoestima es no juntarte con “losers”

autoestima es que no te afecte cuando tu amigo te traiciona, tu esposa te deja, tu hermano se muda, etc

Qué la daña: siempre que te juzgas pensando que deberías SER de otra manera, sentir de otra manera, pensar de otra manera.  Eso no quiere decir que no puedas modificar lo que piensas y trabajar con tus emociones, pero no lo haces sobre la base de que NO DEBERIAS SER ASÍ, sino desde el no-autoreproche.

Señales de mala autoestima: 

Es importante que sepas que las señales que anoto de baja autoestima también pueden observarse por otras razones.  A veces la baja autoestima es un infierno que la persona vive sol@, pero muchas repercute en la gente que está a su alrededor.  Si usas esto para atacar a alguien diciéndole que tiene baja autoestima, adivina quién la tiene más baja…

Algunos ejemplos de cómo puede mostrarse la baja autoestima son:

Ansiedad constante sin motivo real, problemas para dormir, criticar a los demás, criticarte a tí mism@, autosabotearte logros y alegrías, pensamientos negativos acerca de uno mismo, pérdida de la alegría y la esperanza, envidia intensa, odio, bullying, maltrato a los demás, deshonestidad, provocar conflictos entre compañer@s, no expresar tus opiniones cuando son necesarias o solicitadas o estarlas expresando o imponiendo cuando nadie te las solicita o incluso no ayudan a nadie, no parar de trabajar por la sensación de que nunca es suficiente lo que haces, no te puedes relajar cuando tienes vacaciones porque deberías estar trabajando, no te perdonas errores que hayas cometido.

Paradójicamente, aceptar que uno a veces siente baja autoestima, sin juzgarlo, es señal de buena autoestima!!!!

Marisol Achirica